LESSENROOSTER VANAF 2025
MONDAY | TUESDAY | WEDNESDAY |
09.00-10.00 PILATES ANDREA | ||
18.00 - 19.00 SENSUAL DANCE IRMINA | 10.00-11.00 HATHA YOGA (ZWANGERPROOF) ANDREA | |
19.00 - 20.00 PILATES NATALIA | 19.00 - 20.00 YOGILATES ANDREA | 11.00- 12.00 MEDITATIE & BREATHWORK (ZWANGERPROOF) ANDREA |
20.00 - 21.00 HATHA YOGA (ZWANGERPROOF) NATALIA | 20.00 - 21.00 VINYASA YOGA (ZWANGERPROOF) ANDREA | 18.00- 19.00 AERIAL YOGA BARBARA/KIM |
21.00 - 22.00 WALL YOGA NATALIA | 21.00 - 22.00 RESTORATIVE YOGA (ZWANGERPROOF) ANDREA | 19.00- 20.00 TOTAL BODY WORKOUT STEFFI |
20.30 - 21.30 DANCE WORKOUT JULIE |
THURSDAY | FRIDAY | SATURDAY | SUNDAY |
09.00-10.00 ASHTANGA YOGA (BEGINNERS) REGI | 09.00 - 10.00 AEROBIC EFFECT STEFFI | 09.00 - 10.00 MEDITATIE RESTORATIVE YOGA (ZWANGERPROOF) BIRGER/REGI | |
10.00-11.00 YOGILATES REGI | 10.00 - 11.00 YIN YOGA (ZWANGERPROOF) NATALIA | 10.00 - 11.00 PILATES REGINA | |
11.00 - 12.00 YOGILATES NATALIA | 11.00 - 12.00 MORNING YOGA REGINA | ||
19.00 - 20.00 PILATES REGI | 12.00 - 13.00 SENSUAL DANCE IRMINA | 12.00 - 13.00 AERIAL YOGA KIMBERLY/REGI | |
20.00 - 21.00 ASHTANGA YOGA (BEGINNERS)(NEW) REGI | 13.00 - 14.00 GIRLY HIPHOP IRMINA | ||
21.00 - 22.00 RESTORATIVE YOGA (ZWANGERPROOF) BIRGER/REGI |
|
YOGA
Hatha yoga
Vraag je je af welke vorm van yoga geschikt is voor jou ? Probeer dan eerst Hatha yoga. Hier leer je elke yogahouding afzonderlijk aan. Bij Hatha yoga wordt elke houding even aangehouden. Dit is het verschil met Ashtanga yoga, die de series houdingen op een snellere manier afwisselt. Wanneer je het gevoel hebt dat je de houdingen onder de knie hebt kan je overgaan tot Ashtanga of Vinyasa.
Intro Ashtanga yoga
Ashtanga yoga kenmerkt zich door een vaste reeks opeenvolgende houdingen. Dit onderscheidt zich van ‘flow’ waarbij de leraar je een eigen reeks houdingen aanleert. Ook onderscheidt het zich van Hatha Yoga, waarbij elke houding los staat van elkaar.
Wanneer je een echte beginner bent, raden we je aan om eerst met Hatha te beginnen zodat je elke tijd krijgt om elke houding juist aan te leren. Ashtanga Yoga laat de houdingen dynamisch opvolgen, en is al meer gefocust op een yoga-levensstijl.
Yin Yoga
Zittende en liggende houdingen worden gecombineerd om je lichaam in een diepe ontspanning en rust te laten komen. Je bekomt een diepe stretch (spieren, bindweefsel en botten) zodat de energie weer vrij kan stromen. Deze vorm van yoga zal je meer mentaal dan fysiek uitdagen.
Power yoga
Dynamische, verstevigende, actieve vorm van yoga. Dit is een echte workout, maar dan met focus op jouw adem en de kracht van je lichaam. De houdingen wisselen elkaar in hoog tempo af. Beginnelingen zijn ook welkom.
Ying Yang yoga
Houdt de yin weefsels (gewrichten, banden en bindweefsel) in het lichaam gezond. Waar je bij yang yoga je spieren aanspant, wil je in yin yoga juist je spieren ontspannen. Zo kan de energie van de meer oppervlakkige lagen van je lichaam (de yangweefsels) naar de diepere lagen toe bewegen (de yinweefsels).
Aerial yoga
Omdat je veel ondersteboven hangt in de doeken, werk je in positieve zin aan je bloeddruk en de gezondheid van je hart. Het vermindert de spanning in je nek en schouders en dat is natuurlijk geen overbodige luxe voor ons westerlingen, die veel achter de computer zitten. Het vermindert ook de compressie in je wervelkolom, wat een soepelere rug kan opleveren. Het bevordert je gevoel van vertrouwen: je leert je ‘overgeven’ aan de stevigheid van het doek.
Restorative yoga
Betekent letterlijk ‘herstellende yoga’ of ‘vernieuwende yoga’. En hiermee wordt bedoeld dat je met deze yoga het zelfherstellende vermogen van je lichaam aanspreekt. En dit kan hard nodig zijn na of in een periode van fysieke of geestelijke overbelasting. Je lichaam kan veel meer dan je denkt, alleen moet je het wel de rust en oefening geven die het nodig heeft.
Morning yoga
Deze les is steeds een verassing, Regina beslist op het moment zelf met de leeringen welke flow ze samen gaan volgen.
Zwangerschapsyoga
Tijdens je zwangerschap verandert er veel in je leven. Je bent nu al verantwoordelijk over dat kleine lichaam dat in je buik groeit. Het is heel belangrijk om voor jezelf te zorgen, want jouw baby beleeft de wereld door jouw ogen. Je leert je zwangere lichaam graag te zien en je spieren lenig en krachtig te maken. Er wordt ook de nodige aandacht besteed aan oefeningen die je klaarmaken om op een zachte manier te bevallen.
De lesgeefster is een ervaren bevallingscoach en deelt de nodige tips om aangenaam te bevallen.
Hot yoga (niet heel het jaar)
In onze verwarmde zaal worden verschillende yogahoudingen uitgevoerd.
Een waar genot voor je spieren tijdens de winter !
Dit is GEEN BIKRAM yoga, aangezien Bikram een temperatuur van meer dan 40 graden vereist.
Vinyasa yoga
Vinyasa kenmerkt zich door een reeks houdingen die elkaar ritmisch opvolgen met veel aandacht naar de ademhaling. Krachtige houdingen, aandacht voor ademhaling en afvoer van afvalstoffen zijn de basisbegrippen.
Vinyasa maakt deel uit van Ashtanga yoga. Vinyasa onderscheidt zich van Ashtanga omdat er meer aandacht wordt geschonken naar de ademhaling tijdens elke houding.
Wall yoga
Is een innovatief hulpmiddel in onze studio dat bestaat uit stevig aan de muur bevestigde touwen. Deze opstelling biedt ondersteuning en helpt je dieper in houdingen te komen, je uitlijning te verbeteren en zowel kracht als flexibiliteit op te bouwen. Onze speciale Yoga Wall-lessen zijn geschikt voor alle niveaus en worden begeleid door onze ervaren instructeur. Ervaar de voordelen van de Wall Yoga en til je yogabeoefening naar een hoger niveau.
DANS/CARDIO
SENSUAL DANCE
Sensual dance is een sensuele en expressieve dansvorm waarmee je emoties en gevoelens kunt uitdrukken door middel van beweging. Het mooie van sensual dance is dat het voor iedereen toegankelijk is, ongeacht je achtergrond, leeftijd of ervaring. Het is een geweldige manier om in contact te komen met je lichaam en emoties, en om een gevoel van verbinding te creëren met de muziek en anderen. Deze les kan zowel op hakken als zonder hakken worden uitgevoerd.
GIRLY HIPHOP
Girly hiphop is een energieke en creatieve dansstijl waarbij de nadruk ligt op ritme, coördinatie en persoonlijke expressie. Het is gericht op het vieren van vrouwelijkheid en empowerment, en het biedt een geweldige kans voor meisjes en vrouwen om hun zelfvertrouwen te vergroten en zichzelf te uiten op een creatieve manier. Girly hiphop is geschikt voor dansers van alle niveaus en leeftijden.
TOTAL BODY WORKOUT
Deze les is een wekelijks afwisselende combinatietraining voor het hele lichaam waar bij je conditioneel en spierversterkend bezig bent.
De groepsles begint met een warming up voor het hele lichaam op een lekkere beat, niet teveel nadenken!
Tijdens de les zal je werken aan je figuur en uithouding met verschillende oefeningen zowel voor het bovenlichaam als voor alle BBB (buik, benen en billen) spiergroepen.... gegarandeerd calorieen verbranding!
DANCE WORKOUT
Gemakkelijke choreos op aanstekelijke muziek. Geniet van een uurtje vol fun en energie voor een optimale workout!
AEROBIC EFFECT BY SPORT DISTRICT
AEROBIC 3FF3CT® is een full body workout die cardio afwisselt met kracht, stabiliteit en flexibiliteit. De ultieme aerobic-beleving voor wie fun en verstevigende oefeningen wil combineren.
PILATES
MATPILATES/PILATES
De oefeningen zijn gebasserd op de klassieke Pilates oefeningen bedacht door Joseph Pilates. We gebruiken echter geen reformers maar andere tools om extra kracht en balans te ervaren. De leraar kiest telkens welke tools gebruikt zullen worden in haar les : armgewichten, de gekende magic circles, de Franklin-balls, enz.
YOGILATES
is een combinatie van yoga en pilates. De core verstevigende pilates oefeningen worden afgewisseld met yoga stretches.Deze zorgvuldig opgebouwde oefeningenreeks geeft je een betere houding en is de perfecte aanvulling voor sporten met een hoge intensiteit, of simpelweg een toegankelijke manier om het lichaam sterk en soepel te houden. Yogilates focust op balans; zowel in het lichaam als tussenbody & mind.
Pilates is voor iedereen toegankelijk maar geef jezelf de tijd om hierin te groeien!
MEDITATIE
Tijdens onze meditatiesessies reiken we de gekendste meditatiechnieken aan.
Het doel is om een voor jouw passende techniek te vinden.
Na enige oefening ervaart zelfs de meest sceptische meditatiebeoefenaar een verminderde gevoeligheid voor stress, een verbeterd concentratievermogen en een beter werkgeheugen.
Sinds de voordelen van meditatie werden aangetoond via verschillende wetenschappelijke onderzoeken, wordt deze meer en meer toegepast in het bedrijfsleven.
Hoe vaker je oefent, hoe sneller de voordelen in je professionele-en privéleven zichtbaar worden.
Meditatielessen zijn ideaal om deze discipline te integreren in uw dagdagelijkse gewoonte.
Iedereen is welkom, beginners en gevorderden.